سلامتی

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

این بخش از راهنمای ژست عکاسی ایده هایی برای عکاسی از آقایان است و شباهت زیادی به ژست هایی دارد که در مطلب ژست های عکاسی برای خانم ها آورده بودیم. وقتی از کسی عکاسی می کنید چه خانم، چه آقا بسیار مهم است که سلیقه او را در عکاسی بپرسید. آیا می خواهد در عکس قوی دیده شود یا جدی و یا آرام و ریلکس؟ هم نوع ژست فرد در پیامی که عکس منتقل می کند موثر است و هم زاویه دوربین عکاسی.

اگر از زاویه پایین عکس بگیرید عکس جدی تر و رسمی تری به دست خواهید آورد. از طرف دیگر از نظر خیلی ها عکس از زاویه بالا جذاب تر خواهد بود. مهم این است که به فرد قدرت انتخاب بدهید.

عکس های هد شات استاندارد یا کلوز آپ

یک نمونه عکس هدشات کلاسیک که از زاویه بالا گرفته شده است. در این ژست به فرد اجازه دهید کاملا ریلکس باشد کمی به سمت جلو خم شود و زاویه دیدش به سمت بالا باشد.

یک نمونه عکس هدشات کلاسیک که از زاویه بالا گرفته شده است

ژست دست به سینه

برای این که فرد در عکس قوی تر دیده شود و ابهت بیشتری داشته باشد از او بخواهید دست به سینه بایستد لبخند نزند و تا جایی که می تواند جدی باشد.

ژست دست به سینه در عکس، فرد را در عکس قوی تر نشان می دهد

این عکس کلوزآپ یکی دیگر از ژست های کلاسیک مردانه در حالت دست به سینه است.

عکس کلوزآپ یکی دیگر از ژست های کلاسیک مردانه در حالت دست به سینه است

ژست دست به کمر

اگر می خواهید فرد در عکس کاملا ریلکس دیده شود از او بخواهید دست به کمر بایستد یا این که انگشت شست را داخل جیبش قرار دهد.

اگر می خواهید فرد در عکس کاملا ریلکس دیده شود از او بخواهید دست به کمر بایستد

می توانید از او بخواهید که هر دو دست را روی کمر قرار دهد تا بیشتر در عکس ریلکس به نظر بیاید.

قرار دادن هر دو دست روی کمر در عکس ریلکس تر به نظر می آیند

در این ژست از فرد بخواهید یکی از دست ها را داخل جیب و دست دیگر را مقابل شکم قرار دهد.

ژست متفکرانه

در این ژست فرد باید دست را زیر چانه قرار دهد. شاید احساس خوبی نسبت به این ژست نداشته باشید اما نتیجه خوبی از آن به دست خواهد آمد.

در ژست متفکرانه فرد باید دست را زیر چانه قرار دهد

ژست نشسته پشت میز

پشت میز می توانید ژست های مختلفی را امتحان کنید و یکی از آن ها به سادگی تصویری است که در پایین می بینید.

پشت میز می توانید ژست های مختلفی را امتحان کنید

در این ژست فرد با حالت تکیه روی میز به نظر می رسد با دست ها صورت را قاب گرفته است.

در این ژست فرد با حالت تکیه روی میز به نظر می رسد

در این ژست از فرد بخواهید یکی از دست ها را زیر چانه قرار داده و مستقیم به دوربین نگاه کند.

در این ژست فرد یکی از دست ها را زیر چانه قرار داده و به دوربین نگاه می کند

ژست تمام قد

در ژست های ایستاده تمام قد می توانید از فرد بخواهید که به دیوار تکیه بدهد.

در ژست های ایستاده تمام قد می توانید به دیوار تکیه بدهید

یا از او بخواهید به جای این که مستقیم به دوربین نگاه کند زاویه دیدش به سمت راست یا چپ باشد.

می توانید ایستاده و تمام قد ولی به سمت راست یا چپ نگاه کنید

روغن بادام یکی از محبوبترین و بهترین روغنهای گیاهی برای استفاده در لوازم آرایشی است و در دو نوع روغن بادام شیرین و روغن بادام تلخ وجود دارد

دو نوع درخت بادام وجود دارد یک نوع دارای گلهای صورتی بادام شیرین تولید می‌کند و نوع دیگر آن با گلهای سفید بادام تلخ دارد. مغز نوع اول حاوی روغن نافرار و امولسیون است. تا اوایل قرن بیستم از آن به صورت خوراکی در پزشکی استفاده می‌شد اما به این شرط که بادام نوع تلخ به آن اضافه نشده بود.

خواص طبی بادام شیرین 
بادام شیرین از نظر طب قدیم ایران کمی گرم و تر است. 
بادام ملین و روغن بادام ضد یبوست است.
شیر بادام برای رفع سرفه، ناراحتی حنجره و تنگی نفس مفید و خلط آور است.
بادام برای درمان زخمهای روده ها و مثانه و همچنین اسهال مفید است.
بادام بو داده تقویت کننده ی معده و قابض است.
بادام را آسیاب و با عسل مخوط کنید برای درد کبد و سرفه مفید است.
چغاله بادام لثه و ریشه ی دندان را تقویت می کند.
چغاله بادام برای خشکی دهان مفید است.
شکوفه بادام را دم کنید و به عنوان مسهل برای اطفال استفاده کنید.
دم کرده ی پوست قهوه ای رنگ مغز بادام، بهترین دارو برای تسکین درد و التهاب هاری تنفسی است(مقدار مصرف پنج گرم در صد گرم آب)

 مضرات بادام
بادام از نظر این که دارای مواد مغذی بسیاری است غذای بسیار خوبی به شمار می رود، ولی چون سنگین و ثقیل الهضم است نباید در خوردن آن افراط کرد و مقدار آن نباید در روز بیشتر از ده دانه باشد.بادام همچنین برای معده های ضعیف و سرد خوب نیست و اشخاصی که معده ی ضعیفی دارند بهتر است بادام را با شکر بخورند.

روغن بادام شیرین از فشرده شدن و روغن گیری مغز بادام شیرین تهیه میشود

   روغن بادام 
روغن بادام یکی از محبوبترین و بهترین روغنهای گیاهی برای استفاده در لوازم آرایشی است و در دو نوع روغن بادام شیرین و روغن بادام تلخ وجود دارد. بسیاری از افراد بزرگترین تهدید در برابر زیبایی‌شان را پیری زودرس می‌دانند و دانستن این نکته که مصرف منظم روغن بادام از نوع شیرین می‌تواند روشی عالی برای حفظ جوانی و کاهش چین و چروک پوست در ایام میانسالی باشد، مفید است. علاوه بر مصرف روغن بادام شیرین به طور موضعی این روغن مصرف خوراکی نیز دارد و میتواند در تهیه و پخت غذا استفاده شود. 

خواص روغن بادام شیرین
روغن بادام شیرین از فشرده شدن و روغن گیری مغز بادام شیرین تهیه میشود. روغـن بادام شیرین به دلیل بوی مطبوعی که دارد به عنوان خوشبوکننده محصولات آرایشی و خوشبوکننده های هوا نیز استفاده می شود. برخی از مهمترین خواص این روغن به شرح زیر میباشد:

استفاده از روغن بادام یکی از بهترین روغنها برای ماساژ درمانی است و باعث تسکین دردهای عضلانی میشود.

روغن بادام شیرین برای تقویت و زیبایی موها بسیار مفید است. استفاده از این روغن به درمان ریزش مو، موخوره و شوره سر کمک میکند و باعث افزایش لطافت، نرمی و درخشندگی موا میگردد.

از مهمترین خواص روغن بادام شیرین، فواید این روغن برای سلامت، جوانسازی و زیبایی پوست است. مالیدن این روغن به پوست صورت باعث نرمی و آبرسانی پوست شده،در کاهش چین و چروک پوست و پیشگیری از ایجاد آن بسیار موثر است. همچنین استعمال موضعی روغن بادام شیرین بر روی پوستهایی که دچار آفتاب سوختگی، لک یا جای زخم شده اند بسیار مفید و به درمان این مشکلات کمک میکند.

استفاده از روغن بادام شیرین برای ناخنها مفید است و باعث نرمی پوست اطراف ناخن و سلامت ناخنها میشود.

مصرف روغن بادام شیرین برای مژه‌ها و ابروها بسیار مفید است و باعث تقویت مژه و پرپشت شدن ابرو میگردد.

استفاده از روغن بادام شیرین برای درمان خشکی و ترک خوردگی لبها مفید است.

از دیگر خواص روغن بادام شیرین کمک به درمان سرفه است، به این منظور خوردن آن با کمى کتیرا و شکر جهت درمان سرفه های خشک و باز شدن صدا سودمند است .همچنین مصرف این روغن به درمان سینه پهلو کمک میکند.

استعمال روغن بادام شیرین در بارداری به پیشگیری و درمان ترکهای پوست در دروان بارداری کمک میکند.

روغن بادام سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و مقدار مناسبی پتاسیم دارد. مصرف خوراکی این روغن، به تغذیه‌ سیستم عصبی و تقویت حافظه کمک شایانی میکند.

 روغن بادام شیرین محتوی سدیم کم و پتاسیم بالا است از این رو به تنظیم فشار خون و کلسترول کمک میکند و روغنی مفید برای بیماران قلبی عروقی است.

 مصرف روغن بادام شیرین به صورت خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به دلیل دارا بودن خاصیت ملین برای درمان یبوست مفید است.

 کارشناسان پزشکی پیشنهاد می‌کنند که به کودکان زیر 12 ماه، تنها زرده تخم مرغ و سفیده آن را پس از 1 سالگی بدهید. به این دلیل که احتمال ایجاد آلرژی به سفیده تخم مرغ بیشتر از زرده آن است.

اگر چه بهتر است درباره زمان دادن آن به کودکتان، با پزشک م کنید زیرا آلرژی به تخم مرغ می‌تواند خطرات جدی در پی داشته باشد.

چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟

مواد مقوی تخم مرغ شامل:
کولین: ویتامین ب که نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز کودک بازی می‌کند و برای سلامت کلی بدن او نیز مورد نیاز است.

DHA: اسید چرب امگا 3 (یکی از چربی‌های سالم) که در شیر مادر نیز یافت می‌شود و بر رشد مغز کودک در مراحل بعدی تاثیر دارد.

پروتئین: پروتئین موجود در تخم مرغ «کامل» است، به همین علت این ماده جزو بهترین رژیم غذایی بدون گوشت قرار گرفته است.

فولات: نقش مهمی در تولید و نگهداری سلول‌های جدید کودک به عهده دارد.

ویتامین دی: تخم مرغ یکی از معدود منابع غذایی، حاوی ویتامین دی است.

لوتین: آنتی اکسیدانی که از چشم در برابر آسیب‌های خورشیدی جلوگیری می‌کند و از آب مروارید و دیگر بیماری‌های چشمی مرتبط با سن، جلوگیری می‌کند.

مواد معدنی: شامل آهن، زینک و سلنیوم (افزایش سیستم ایمنی بدن) است.


ایده‌های غذایی با تخم مرغ برای کودکان
*  تخم مرغ پخته را خرد کنید و به عنوان غذای انگشتی به کودکتان دهید.

* زرده تخم مرغ خام را هم بزنید، سپس آن را با بلغور جو دو سر مخلوط کنید و بپزید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را به پوره یا سوپ کودک اضافه کنید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را با آواکادو مخلوط و له کنید و روی نان تست بمالید.

وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید!

در 7 زمان برای اندازه گیری وزن سراغ ترازوها نروید!

روزهای خاصی از هفته

در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازوها افزایش وزن را نشان می دهند. به عنوان مثال وزن شرکت کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه بسیار بیشتر از روز جمعه بوده است. محققان توصیه می کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنید و از وزن کردن خود در روزهای مختلف هفته بپرهیزید.

عدم در نظر گرفتن لباس ها

به گفته محققان، لباس مردان باعث می شود که به طور متوسط، ۱,۱ کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه گردد. وزن ن نیز با محاسبه لباس، ۰.۹ گرم بیشتر از میزان واقعی است.

عدم محاسبه عضلات

وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد.

انجام ورزش های شدید

وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد.

مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک

مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند. بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید.

ابتلا به یبوست

عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد.

نوشیدن آب زیاد

نوشیدن ۴۷۵ میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید.

شما باید زمان تغذیه کودک و نیز هنگامی که خودتان غذا صرف می کنید یا نوشیدنی می نوشید، به نکاتی توجه کنید تا احتمال خطر را از بین ببرید :

1- دادن غذاهای مانده به خردسال، ممکن است مشکلات گوارشی (اسهال) را ایجاد کند و غذاهای فاسد، باعث مسمومیت او شود؛

2- هنگام تغذیه کودک، غذا را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا در گلوی او گیر نکند؛

3- هنگام دادن میوه هایی مانند پرتغال، حتما هسته های آن ها را در آورید؛

4- شیشه پر از شیر یا آب میوه را بدون حضور خود در دهان کودک قرار ندهید؛ احتمال ورود مقداری از آن به ریه و خفگی وجود دارد؛

5- پیش از دادن غذا یا مایعات به کودک، حتما دمای آن را بسنجید؛

6- مراقب فرزند بزرگ تر خود باشید که به نوزاد شیر خواره شما غذا ندهد (کودکان، از غذا دادن به عروسک یا خرس پشمالوی خود لذت می برند و ممکن است همین کار را با برادر یا خواهر شیر خواره خود نیز انجام دهند)؛

7- پیش از حضور خود سر سفره یا میز غذا و یا بدون مراقب، ظرف داغ غذا را داخل سفره یا روی میز نگذارید؛

8- هنگام صرف غذا یا چایی، مراقب ظرف های داغ باشید. خردسالان، بسیار تند و تیزند و در یک چشم به هم زدن، دست خود را داخل ظرف داغ غذا قرار می دهند؛

9- هنگام نوشیدن نوشیدنی های داغ (چایی، قهوه و .) یا خوردن سوپ داغ، کودک خردسال را روی پای ننشانید. احتمال حمله ناگهانی او به فنجان یا ظرف داغ وجود دارد؛

10- وقتی کودک خردسال بغل شما است، از کشیدن سیگار خودداری کنید؛ هر لحظه احتمال دارد چنگ بزند و دستش بسوزد.